アルコールを睡眠薬として、口臭長期にわたり、夢遊病、呼吸が一時的に中止します

一番新しい研究は、実はアルコールは睡眠の質を高めることができません.

表示を研究して、アルコールが健康な人より早く寝て、そして深い睡眠時間が低下した急速眼球期(Rapid Eye
Movement)の睡眠の品質.

急速眼球期は人々の夢の中でも、とみなされて回復の睡眠段階、中断とつながる昼間に眠気、集中力がない.この研究には掲載『飲酒癖:臨床実験研究(Alcoholism:Clinical & amp;Experimentalリサーチ)》雑誌.

ロンドン睡眠センターの主任研究員の一つも医療、計画のアブラハム(Irshaad Ebrahim)によると,アルコールは確かに快眠効果が、全体としてそれが実際にもっと破壊性、特に睡眠の後半.アルコールから呼吸を抑制することができて、甚だしきに至っては誘発睡眠呼吸が止まる症、一晩中絶えず停止呼吸で、寝る前にお酒得愈多く,口臭、妨害ほど強く、アブラハム分析.

飲酒癖の専門家のグラムの列考尔(Scott Krakower)より直言はアルコールが嘘だと勘違いして、あなたの睡眠の品質の向上が、事実はそうではない.

急速眼球期は元気回復の時期なので、その酒快眠は良い方法、長期依存を現れやすくて、甚だしきに至っては夢遊病の寝言を言って、記憶喪失などの場合には、睡眠の専門家ブルース(マイケルBreus)博士に注意.アブラハムより不安で、定期的にアルコール快眠につながる可能性アルコール依存.

もしあなたは睡眠の問題があるならば、医師診断に睡眠疾病があるかを診断して、彼らに適当な睡眠薬を提供させます.

眠っている睡眠には、眠っている睡眠習慣を助けることができ、いくつかの技術が:

定期運動,しかし、寝る時間は寝る時間も避けて.

夜はカフェイン、アルコール、ニコチンには触れません.

ベッドは寝ると性愛に従事するだけで、ベッドは寝ています.

部屋を涼しげて涼しい.

にして、固定を維持する.

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